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Lo que no sabías acerca del sexo y el ejercicio en la mujer

por Cómo ejercitarse

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Sexo y ejercicio

Si buscas en Google descubrirás que en general, 20 minutos de sexo queman de 150 a 250 calorías. Sin embargo algunos cálculos se van hasta las 500-600 calorías, que ya es decir mucho eh!

Por ejemplo, se queman 500 calorías con 2 horas de baile, 1 hora y media de bicicleta  a media velocidad o 1 hora y media de caminata. Luego, por supuesto, va también a depender del tipo de sexo que practiques, si es muy activo o mas bien pausado. Cuanta más actividad y energia le pongas, tanto más calorías quemarás.

Además del beneficio de las calorías, durante una relación sexual se liberan abundates endorfinas, que son unas sustancias que nos producen la sensación de placer. Es decir, nos da felicidad.

Cuánto «ejercitarse»

Se ha calculado que para eliminar un kilo de grasa de ese bonito cuerpo que tienes, debes quemar 3500 calorías más de las que consumes. Es decir, si consumes 2500 calorías diarias, en una semana, serían 17 500 y por lo tanto, deberías quemar 21 000 calorías en esa semana para bajar un kilo.  O dicho de otro modo, quemar 500 calorías diarias más de las que consumes durante una semana te harían eliminar ese bendito kilogramo.

Como estamos hablando de ti, que eres una mujer de 25 a 45 años, que no hace ninguna actividad física diaria (pero que comenzará hoy mismo) suponemos que tu gasto calórico promedio por día es de 1500 calorías. Por lo tanto, si quieres adelgazar deberías gastar 2000 calorías por día cada día para poder bajar un kilo en una semana. Quizá no sea recomendable adelgazar de forma más agresiva, pero el cálculo es ese.

Volviendo al tema que nos interesa hoy; el hecho de estar en forma te permitirá también resistir sesiones sexuales más largas e intensas, que no se vean interrumpidas por el cansancio precoz, si tienes una pareja entrenada. Y como te comenté más arriba, las distintas posiciones hacen variar también las calorías quemadas.

 

Más datos a tener en cuenta:

–  Besar quema en promedio 3 calorías por minuto (2 a 5). Durante el acto sexual los besos prolongados ayudarán

– El hombre quema unas 50-100 calorías durante una penetración «promedio», pero a ti en este momento te interesa tu actividad, así que debes ser muy activa.

– Te  interesa saber que si llegas al orgasmo quemas unas 60 a 100 calorías; y que el fingir un orgasmo quema unas 150 calorías. Así que en ambos casos debes hacerlo.

– Además, el hecho de practicar deporte te ayuda a mantener el tono muscular y practicar posiciones menos usuales. Para esto también te ayudan prácticas como el yoga, pilates y stretching, que mejoran tu flexibilidad.

 

Es decir, sería una buena «rutina»:

– Frecuencia. Mínimo 3 veces por semana

– Duración de cada sesión: 20 minutos idealmente, más es mejor

– Posiciones: Las habituales pero con variedad. Mira las posiciones del Kamasutra y practícalas.

 

Hay que decir que una rutina sexual sola probablemente no te hará adelgazar. Tiene que ser parte de todo el deporte que practiques y de tu alimentación. Pero es una buena forma.

Y tú que opinas?

 

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